スポーツの秋になり、体を動かす機会が増えてきます

普段運動をされてない方が、準備運動を怠り運動をしてけがをされる場合が多くあります

では、準備運動にはどのような効果があるのでしょうか

準備運動には関節の動きを滑らかにし、筋肉を最良の状態にする効果があります

つまり準備運動をすることで運動の最中に怪我をしたり、終わった後のけがや疲れを残しにくくしたりといった利点があるのです

また、準備運動を行うことでウォーミングアップとなり、身体は運動に適した状態になりスポーツにおけるパフォーマンスの向上も期待できるのです

準備運動を行わないとどのようなことがおこるのでしょうか

準備運動はスポーツをする上で欠かせないものですが、面倒と感じて一切準備運動を行わない人も少なくありませんし、十分に行わない方が多くいらっしゃいます

準備運動を行わないまま運動をすると、けがを引き起こす原因となってしまうのです

特にアキレス腱断裂や捻挫などの腱や筋肉のけがを起こしやすくなります

腱や筋肉は準備運動でほぐしておかないと急な運動に耐えられない部位なのです

準備運動は、運動能力を充分に引き出すと同時にけがを予防する対策の一つなのです

～準備運動の心得～

準備運動を行う際には、幾つか注意しておくべきことがあります。まず「丁寧に行うこと」です。

準備運動が面倒に感じても、身体を労わるためにはやっておかなければならないことです

第二に「力を入れすぎない」ことです。

準備運動は身体を運動に適した状態に持っていくために行うもので、準備運動をする前は筋肉も関節も充分な状態ではないと言えます

準備運動で力を入れすぎると、逆に身体を痛めてしまう恐れがあるのです

力を入れすぎず、丁寧に行うようにしてください

準備運動をしても日頃の疲れで筋肉の働きがよくない場合があります

そういったときには、マッサージや鍼灸治療で疲労の回復や筋肉のケアが必要になります

ご不明な点はお気軽にご相談ください

新橋汐留治療院
TEL：03-6228-5855
http://www.shinbashishiodome.com/