日常生活や就寝時に足がつった状態になるこむら返りを経験したことのある方は多いと思います

一時的なもので気に留めないこむら返りですが、こむら返りはなぜ起こるのでしょうか

人の体の細胞内にはカリウムイオンが、また血液中にはナトリウムイオンが多く含まれていますが、筋肉が収縮する時にはそれぞれ細胞外、細胞内へと移動します

何らかの原因でこの移動がうまくいかないと筋肉の異常収縮が起き、こむら返りが起こるのです

身体のどこでもつる状態は起こりますが、その中でもふくらはぎは多く起こります

原因としましては、筋肉疲労、運動不足、水分不足、ミネラル不足及び体液中の電解質異常、冷えが考えられます

最近暑くなり、足がよくつるという方を多くおみかけします

夏は汗をかき、水分と一緒にミネラルも失い、冷房による冷えなどで筋肉の硬直が強くなり、こむら返りが多くなるのです

また、妊娠されている方は栄養が赤ちゃんにいきやすく、ミネラル不足によるこむら返りが起こります

予防法としましては、ストレッチ、水分補給、ミネラル補給（スポーツ飲料等）があります

マッサージや鍼での筋肉疲労の改善や冷えへの対策も有効な手段となりますので、お気軽にご相談ください

新橋汐留治療院
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