８月に入り、のろのろと居座った台風５号が列島を縦断したり、体温を超える３８℃の猛暑日が関東地方に襲来するなど天気や温度、気圧の大きな変化が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか

実はこうした変化の影響でこの時期、寝ていて足がつる、いわゆる「こむらがえり」になる人が多くなることを皆さまご存知でしたでしょうか？？

筋肉の痙攣、いわゆる「こむらがえり」と言われる状態になるのには大きく分けると３つの原因があります

①、特定の筋肉の使い過ぎによる筋疲労からくる痙攣

②、エアコンなどにより一部分だけを冷やしたことによって起こる痙攣

③、身体の水分量の変化によるイオンバランスの乱れ

①は季節に関係なくおこるもので、運動後のストレッチやマッサージなどにより解消できます。

②は暑くて布団を剥いでしまった足の部分などにエアコンの風が直接当たって冷えすぎてしまった時などに起こります。

③は汗のかき過ぎにより、身体から塩分が体外に流れてしまうことから起こるものでひどくなると熱中症にもつながる為、特に注意が必要です。

夏の熱い時期によく足がつり易いという人は足が冷えすぎないような格好で、お休み前に薄めたスポーツ飲料などを積極的に摂取することで痙攣を予防していきましょう

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