いよいよ夏本番。大きな台風も来ていますが、日本特有のジメッとした過ごしにくい暑い日が続くようになりましたね

今回は、そんな日本の夏に毎年みなさんが気を使っている「夏バテ」についてのお話です

夏バテとは、体内の水分・ミネラル不足、暑さによる食欲の低下、暑さとエアコンによる冷えの繰り返しなどが原因となり、身体に脱水症状や栄養不足、自律神経失調症といった症状を起こしてしまうことを言います

では、対策にはどんなことに気を付ければいいのでしょうか

1.しっかりと食べる
　ビタミンB1、B2、クエン酸、ビタミンC、ナイアシン、香辛料などをしっかり摂りましょう。

2.こまめに水分を補給
　一番のおすすめは温かいものを少しづつ飲むことです。ジュースやアルコールは控えましょう。

3.冷房の効きすぎに注意
　コレが夏バテの最大の原因です。5度以上温度差のあるところを何度も行き来していると自律神経がまいってしまい、めまいや食欲低下につながります。温度を下げるのではなく除湿をうまく使うようにしましょう。

4.睡眠をしっかりとる
　睡眠不足はすべての身体の不調の原因になります。快適な睡眠環境を作っていきましょう。ただし、エアコンや扇風機の風を直接体に当てるのはNGです。体の表面の熱が奪われ筋肉を硬くしてしまい、かえって体を疲れさせてしまうのです。

以上のことを気を付けていれば予防にも解消法にもつながります

だたし、自律神経症状が強く出てしまうと解消するのに少し厄介です

自律神経は全身の機能に影響を及ぼします

全身の疲労感・イライラ感・むくみ・体のだるさ・下痢便秘・熱っぽい・無気力・食欲不振・立ちくらみといった症状がありましたら要注意です

自律神経症状は放っておくと夏を過ぎても身体に根づいてしまいます

こういった自律神経症状の解消には鍼灸治療やカイロプラクティックが有効です

不安な事がありましたら当院まで早期にご相談ください

新橋汐留治療院
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