やっと毎日の暑さも少しずつ落ち着き、涼しく感じられる気候になってきましたね

冬を迎える前の今から、少しずつ基礎代謝をアップしていきませんか？

運動によって基礎代謝を高めるのに、1番最適なのは9月から１１月です

夏は暑いので、熱を多く生み出すために使われるエネルギーは少なく済みますが、冬は寒さで体温が下がらないよう体温維持が必要なため、エネルギーを多く使って熱を生み出します

このようなエネルギーの働きを基礎代謝といい、基礎代謝が高いほどエネルギーをたくさん必要とするので、太りにくく痩せやすいカラダになるのです！！

夏が過ぎ、秋はどんどん代謝が高まってくる時期です！

運動するとさらに基礎代謝があがり、ダイエットの効果が出やすいですよ

★基礎代謝を高めるのは有酸素運動が効果的★

秋に運動をし、代謝を高めておくことが、冬太りになるかならないかの分かれ目になります！

基礎代謝をアップさせるのに効果的なのはジョギング、ウォーキング、サイクリングなどです

外に出て紅葉など、秋の訪れを楽しみながらカラダを動かしてみませんか？

運動する時間が取れない方でも、日常生活でキビキビと動く習慣をつけたり、いつも降りる駅の一つか二つ前から歩いたりするなど、日頃の運動量を増やすことを続ければ、効果が期待できます

また、元々身体の柔軟性がない方や日頃の肩こり・腰痛などの症状が気になる方は、いきなり運動を始めると返ってお身体を痛めてしまうこと可能性もありますので、マッサージや鍼灸治療、カイロプラクティック治療などで全身の血流を良くし、こりや痛みを改善しながら運動をするとより効果的です

当院では、患者様一人一人に合った治療法をご提案させていただきますので、まずは是非お問い合わせください！！

新橋汐留治療院

TEL：03-6228-5855

http://www.shinbashishiodome.com/

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