睡眠負債ってご存知ですか??

秋になり、肌寒い日が続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか??

急に寒くなった影響から当院でもぎっくり腰や寝違いの患者様が先週から急増しています。

特に薄着で就寝され、身体が冷やされることで筋肉が硬直し、急激な痛みを引き落とされる方が多いので皆さまお気を付け下さいwink

 

さて今日はそんな睡眠に関してのお話しをしたいと思います。

皆さまは「睡眠負債」という言葉を聞いたことがありますか??

睡眠時間が足りず、最適な睡眠時間に満たないと足りなかった時間が「負債」として身体に蓄積されます。

この「睡眠負債」が膨らむと、免疫力の低下に加えうつ病やガンにかかる割合が増えるという研究データがアメリカのスタンフォード大学から発表されましたenlightened

 

しかもこの「負債」を休みの前日の夜から一気に寝ることで返済しようとすると、体内のリズムが狂い、逆に休み明けに体のダルさを伴うことになります。

 

また睡眠とはメラトニンというホルモンが分泌されることにより、血圧・体温が下がることで睡眠の準備が出来たと脳が認識し眠りにつくというメカニズムなのですが、現代人はメラトニンの分泌を抑制するブルーライトを発するPCやスマートフォンを深夜まで使用している人が多い為、布団に入ってもなかなか寝付かない人が年々増えてきていますsad

 

これらを防ぐためには休みの日もいつもと同じような時間に起床して昼過ぎに軽い昼寝をする、メラトニンは起床して太陽の光を浴びてから14~16時間後にもっとも分泌されるので睡眠時間から逆算した時間に太陽の光を浴びることで効率的に分泌を促すなどが挙げられます。

 

また睡眠時間を増やすことが難しい場合は睡眠の質を高めることが大事になります。

睡眠の質を高める方法に関しては以前紹介したこちらをご参考下さいyes

http://shinbashishiodome.com/blog/wp/%E9%80%A3%E6%97%A5%E5%AF%92%E3%81%84%E6%97%A5%E3%81%8C%E7%B6%9A%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%8A%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99

 

新橋汐留治療院では皆さまの睡眠がより良いものになるようサポート致します。

何かお悩みがありましたら、ぜひご相談ください。

 

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※11/4土曜日は通常通りの診療になります。連休の半ばにぜひ身体のメンテナンスにお越しください。


 

新橋汐留治療院

TEL03-6228-5855

http://www.shinbashishiodome.com/

平 日:10002200
土 曜:10:00~20:00
日・祝:  休 診

 

BBQが開催されました!

こんにちは新橋汐留治療院の川名です

涼しい日が多くなり、しっかりと秋を感じる季節になりました🍁
が、ここ数日は夏が戻ってきたかのような暑い日が続きグロッキー状態です💦

今週はまた天気が崩れるので皆さんも気温の変化に注意して下さいねwink


そんな中、先日8日(日)に新橋汐留治療院を含むメディカル・ケアグループのBBQが開催されました

今年は奇跡の晴天に恵まれ、朝から気温も上がって素晴らしいBBQ日和☀️

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SONY DSCスタッフ家族も参加し、普段会えない他院のスタッフとも交流する良い機会となり賑やかで楽しい会となりました

恒例の院対抗の大縄跳びではチームワークを発揮して見事にダントツ優勝🏆

昨年の雪辱を晴らし今年は返り咲いてのリベンジに成功!!

筋肉痛に見舞われたのは言うまでもありませんが・・・(笑)

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このチームワークを活かして、今後も新橋汐留治療院全スタッフで皆様の健康の為に頑張っていきます

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季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。

何かお身体でお困りの事がありましたらお気軽にご相談下さい👍

患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療を提案させて頂きます!!

 

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